Ngọt ngào và ngon ngọt cho hương vị, cam là quả phổ biến trên toàn thế giới. Thuộc một nhóm các loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy điều gì xảy ra nếu bạn ăn một quả cam mỗi ngày. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của trái cây.
Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
Cam cũng chứa thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folate, axit pantothenic, phốt pho, magiê, mangan, selen và c opper. Do hàm lượng vitamin C cao (gấp đôi nhu cầu hàng ngày) cam có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tốt cho làn da.
Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta cùng với các bộ phận cơ thể khác bị tổn thương do gốc tự do. Quá trình này tương tự như cách kim loại rỉ sét sau khi tiếp xúc với không khí. Mặc dù không thể tránh khỏi, nhưng cam chứa nhiều chất chống oxy hóa và Vitamin C làm chậm quá trình và khiến bạn trông trẻ hơn so với tuổi! Ngoài cam, bạn có thể ăn những loại trái cây và rau quả này để có làn da sáng!
Tuyệt vời cho đôi mắt của bạn
Cùng với làn da của chúng ta, đôi mắt cũng bị tổn thương khi chúng ta già đi. Cam rất giàu chất dinh dưỡng như Vitamin A, Vitamin C và kali rất tốt cho mắt của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn tầm nhìn của mình tốt như bây giờ, hãy ăn một quả cam mỗi ngày!
Ngăn ngừa bệnh tim
Một trong những lý do khiến mọi người mắc bệnh tim là do các động mạch của họ bị chặn do lối sống không lành mạnh và tiêu thụ đồ ăn vặt. Cam có chất flavonoid như ngần ngại làm giảm cholesterol và ngăn ngừa động mạch của bạn khỏi bị chặn. Điều này, lần lượt bảo vệ bạn khỏi cơn đau tim và các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, bạn có thể thử 8 loại thuốc giảm cholesterol tự nhiên này.
Giúp phát triển trí não
Folate và axit folic có trong cam thúc đẩy sự phát triển của não và giữ cho cơ quan quan trọng trong tình trạng bạc hà. Trên thực tế, những chất dinh dưỡng này cũng làm cho cam trở thành một loại trái cây tốt cho sức khỏe của bà bầu vì nó ngăn ngừa em bé bị rối loạn thần kinh sau này.
Có thể hỗ trợ phòng chống ung thư
Bị ung thư có thể là một kinh nghiệm khó khăn và đau khổ cho cả bệnh nhân và người chăm sóc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hợp chất có tên D – limonene có trong cam có thể ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư da, v.v. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và Vitamin C giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể giúp chống lại các tế bào ung thư. Dưới đây là một số thói quen thực phẩm để ngăn ngừa ung thư.
Giúp bạn không bị loét dạ dày
Cam là một nguồn chất xơ rất tốt giúp giữ cho dạ dày và ruột của bạn khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ đảm bảo rằng bạn không bị ảnh hưởng với các bệnh như loét dạ dày và táo bón.
Bảo vệ tầm nhìn của bạn
Cam cũng chứa hàm lượng vitamin A rất tốt và các chất chống oxy hóa flavonoid khác như alpha và beta-carotenes, beta-cryptoxanthin, zea-xanthin và lutein. Những hợp chất này được biết là có đặc tính chống oxy hóa. Vitamin A cũng cần thiết để duy trì màng nhầy và da khỏe mạnh và rất cần thiết cho thị lực. Tiêu thụ trái cây tự nhiên giàu flavonoid giúp cơ thể bảo vệ khỏi ung thư phổi và khoang miệng.
Giảm cân
Một cốc cam chỉ chứa 85 calo, làm cho loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Khẩu phần tương tự cũng chứa 4,3 gram chất xơ. Hợp chất này hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn.
Ngăn ngừa rụng tóc
Cam có hàm lượng Vitamin C cao cần thiết để sản xuất collagen, do đó, chịu trách nhiệm giữ các mô trên tóc của bạn với nhau. Không ai thích những mảng hói trên đầu và ăn cam có thể đảm bảo rằng bạn không phải chia tay với mái tóc đáng yêu khi bạn già đi.
